10 Kebiasaan Sehat yang Bisa Bikin Hidup Lebih Panjang

Hidup sehat dan panjang umur bukan hanya soal keberuntungan, tetapi juga hasil dari kebiasaan yang kita lakukan sehari-hari. Berdasarkan berbagai penelitian ilmiah, berikut adalah 10 kebiasaan sehat yang bisa membantu Anda menjalani hidup lebih lama dan berkualitas. 1. Mengonsumsi Makanan Sehat dan Bergizi Pola makan yang seimbang kaya akan sayur, buah, protein tanpa lemak, serta biji-bijian dapat membantu menurunkan risiko penyakit kronis seperti diabetes, jantung, dan kanker. Studi menunjukkan bahwa diet Mediterania, yang kaya akan lemak sehat dan antioksidan, dikaitkan dengan umur yang lebih panjang. 2. Rutin Berolahraga Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang selama 150 menit per minggu dapat meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit degeneratif. Menurut WHO, olahraga teratur juga dapat memperlambat penuaan sel. 3. Tidur yang Cukup dan Berkualitas Kurang tidur dapat meningkatkan risiko obesitas, penyakit jantung, dan gangguan kognitif. Id...