Stres ? Ini Cara Mudah Mengatasinya

Stres adalah respons alami tubuh terhadap tekanan atau situasi yang menantang. Namun, jika tidak dikelola dengan baik, stres dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental. Berikut beberapa cara mudah dan efektif untuk mengatasi stres: Olahraga Teratur Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, berlari, atau yoga dapat membantu meredakan stres dengan meningkatkan produksi endorfin, hormon yang meningkatkan mood dan mengurangi rasa cemas. Luangkan waktu setidaknya 30 menit setiap hari untuk berolahraga. Teknik Pernapasan dan Meditasi Latihan pernapasan dalam dan meditasi dapat menenangkan pikiran dan mengurangi ketegangan. Teknik sederhana seperti menarik napas dalam-dalam, menahannya sejenak, lalu menghembuskannya perlahan dapat dilakukan di mana saja untuk membantu menenangkan diri. Mengungkapkan Perasaan Berbagi perasaan dan kekhawatiran dengan teman, keluarga, atau profesional dapat meringankan beban pikiran dan memberikan perspektif baru. Jangan ragu untuk mencari dukungan ket...