Kenapa Peregangan Itu Penting ?

Peregangan merupakan bagian penting dalam menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh. Banyak orang sering mengabaikan peregangan sebelum atau setelah berolahraga, padahal aktivitas ini memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Berikut adalah alasan mengapa peregangan itu penting berdasarkan data dan fakta ilmiah. Meningkatkan Fleksibilitas dan Rentang Gerak Fleksibilitas adalah kemampuan otot dan sendi untuk bergerak dalam rentang maksimalnya. Studi yang diterbitkan dalam Journal of Strength and Conditioning Research menunjukkan bahwa peregangan rutin dapat meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi risiko cedera otot serta sendi. Mencegah Cedera Peregangan membantu otot menjadi lebih lentur, sehingga mengurangi risiko cedera saat melakukan aktivitas fisik. Menurut American College of Sports Medicine (ACSM), peregangan yang dilakukan sebelum dan setelah olahraga dapat membantu mengurangi kemungkinan terjadinya kram otot dan keseleo. Meningkatkan Sirkulasi Darah Ketika kita melakukan peregangan, a...