Manfaat Jalan Kaki 30 Menit Setiap Hari Untuk Kesehatan

Jalan kaki adalah salah satu bentuk olahraga ringan yang mudah dilakukan oleh siapa saja dan di mana saja. Meskipun terlihat sederhana, berjalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh dan mental. Berikut adalah beberapa manfaat jalan kaki yang telah terbukti secara ilmiah. Meningkatkan Kesehatan Jantung Jalan kaki secara rutin dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dengan menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol. Studi dari American Heart Association menunjukkan bahwa berjalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung hingga 30%. Membantu Mengontrol Berat Badan Jalan kaki merupakan aktivitas fisik yang membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh. Dengan berjalan kaki selama 30 menit, seseorang bisa membakar sekitar 150-200 kalori, tergantung pada berat badan dan kecepatan berjalan. Mengurangi Risiko Diabetes Tipe 2 Menurut penelitian dari Harvard School of Public Health , berjalan kaki ...