5 Jenis Olahraga yang Cocok untuk Pemula

Memulai rutinitas olahraga adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Bagi pemula, memilih jenis olahraga yang tepat dapat membantu membangun kebiasaan positif dan mencegah cedera. Berikut adalah lima jenis olahraga yang cocok untuk pemula: Jalan Kaki Jalan kaki adalah aktivitas fisik sederhana yang tidak memerlukan peralatan khusus. Berjalan selama 30 menit setiap hari dapat meningkatkan kesehatan jantung, membakar kalori, dan memperbaiki mood. Anda dapat melakukannya di sekitar lingkungan rumah, taman, atau bahkan di dalam ruangan. Jogging Setelah terbiasa dengan jalan kaki, Anda dapat meningkatkan intensitas dengan jogging. Jogging efektif membakar lebih banyak kalori dan meningkatkan kebugaran kardiovaskular. Mulailah dengan durasi dan kecepatan yang sesuai kemampuan, lalu tingkatkan secara bertahap. Senam Aerobik Senam aerobik melibatkan gerakan ritmis yang dapat meningkatkan detak jantung dan sirkulasi darah. Banyak video senam aerobik tersedia secara onl...