Tips Menjaga Pola Makan Sehat Untuk Keluarga

Menjaga pola makan sehat untuk seluruh anggota keluarga sangat penting untuk mendukung kesehatan dan kesejahteraan mereka. Dengan asupan makanan yang seimbang dan bergizi, keluarga dapat terhindar dari berbagai penyakit serta memiliki energi yang cukup untuk beraktivitas. Berikut adalah beberapa tips yang didukung oleh data dan fakta medis untuk menjaga pola makan sehat dalam keluarga. Konsumsi Makanan dengan Gizi Seimbang Mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral sangat penting bagi tubuh. Menurut World Health Organization (WHO) , diet seimbang harus terdiri dari 50% sayuran dan buah, 25% protein, dan 25% karbohidrat kompleks untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Kurangi Konsumsi Gula dan Garam Berlebih Tingginya konsumsi gula dan garam dapat meningkatkan risiko penyakit seperti diabetes dan hipertensi. WHO merekomendasikan konsumsi gula tidak lebih dari 10% dari total asupan energi harian, serta konsumsi garam kurang dari 5 gram pe...